2019年8月1-7日是第28个世界母乳喂养周，母乳是宝宝的最适宜最理想的营养食品。《中华人民共和国母婴保健法》提出要保障母亲和婴儿健康，提高出生人口素质。成就健康母婴，从母乳喂养开始。

Q：母乳喂养对母亲有哪些好处？

A：母乳喂养与产后妈妈身体的恢复以及远期的健康有着密切的关系。当宝宝通过吸吮妈妈的乳房时，妈妈的脑垂体可产生催乳激素和催产素，并促进子宫收缩，从而减少产后出血的发生，有利于产后康复。科学研究表明，母乳喂养可以减少母亲患乳腺癌和卵巢癌的危险。

Q：母乳喂养对宝宝有哪些好处？

A：母乳是宝宝最理想的天然食物，含有0-6个月生长发育所需的全部营养，最容易消化和吸收，最利于宝宝的生长发育。母乳中含有独特的抗体，可以预防宝宝呼吸道感染、过敏、腹泻等疾病的发生，还可减少儿童期肥胖的发生。

母乳喂养还可以增加母婴之间的感情，当宝宝在妈妈怀里吃奶时，可以听到母亲的心跳，因而得到更多安慰。母乳喂养时，宝宝与妈妈的视线交流，有利于宝宝情感发育。母乳喂养还能够促进宝宝口腔发育，预防牙齿咬合不正。

Q：怎样保证乳汁充足？

A：

• 宝宝饿了或者妈妈奶涨了就可以喂奶，因为母乳喂养不需要像人工喂养那样有固定的时间间隔；

• 每天喂奶8次以上，每次喂奶不少于30分钟，夜间也要坚持给宝宝哺乳；

• 如果宝宝睡眠时间超过3小时，要叫醒宝宝吃奶；

• 不要轻易给宝宝添加糖水或是母乳代用品，这样只能使母乳越来越少；

• 不要使用奶瓶，以免宝宝产生“乳头错觉”；

• 哺乳妈妈要加强营养，多喝汤水，以促进乳汁分泌；

• 保持充足的睡眠，放松心情，避免精神紧张。

Q：乳母的饮食需要注意什么？

A：有的食物能够减少乳汁分泌，还有的食物对宝宝的肠胃有刺激。因此，乳母在饮食时该注意以下几个方面：

• 少吃薄荷等凉性食物和含大黄的泻下类中成药；

• 少吃咸肉、火腿、咸菜等过咸或腌制加工过的食物；

• 少吃麻辣、冰冷等类刺激性大的食物；

• 少喝浓茶、咖啡、可乐等含收敛物质或使人神经兴奋物质的饮料；

• 麦芽有回乳作用，少吃麦乳精和含麦芽的食物；

• 不要随意服用药物。

编辑：广州市妇女儿童医疗中心儿童保健部

资料来源：国家卫生健康委员会