更年期是女性生命中的特殊时期，是从生理上走向老年人的转折期，由于卵巢功能减退、雌激素水平下降造成内分泌代谢改变，由此会带来一系列健康问题。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性会因为更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康、正常的工作、学习和生活，甚至影响到家庭和谐。

10月18日是世界更年期关怀日，我们应该更多地关怀处在更年期期间的女性。关注更年期女性，让我们从认识更年期开始吧！

一、更年期常见症状

1、近期症状

a、月经紊乱。

b、潮热、出汗等血管舒缩症状。

c、心悸、眩晕、头痛、失眠等自主神经失调症状。

d、易激动、焦虑或抑郁、多疑等精神神经症状。

2、远期症状

a、泌尿生殖道萎缩症状如阴道干燥、同房困难、反复阴道感染、尿路感染等。

b、骨质疏松。

c、动脉硬化、冠心病、阿尔兹海默病等的发病风险可能增加。

二、进入更年期不可避免该怎么办？

1、坦然接受身体变化，保持积极心态

主动了解更年期知识，保持积极心态，注意情绪调节，保持情绪稳定、心情愉悦，这样能够减轻更年期所带来的各种不适感，有助于平稳度过更年期。

2、建立良好的生活方式

（1）合理饮食（全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周2次鱼类、足量饮水、控糖、限盐少油、限酒等）

（2）坚持身体锻炼，保持合理体重。

（3）增加社交、脑力活动，如参加社区活动、集体舞蹈、下棋等。

（4）补充钙剂，以减缓骨质丢失。

（5）戒烟。

3、医生专业指导

如果更年期症状影响了您的日常生活、工作，建议尽早到医院更年期保健专科或提供更年期保健服务的妇科就诊。医生会根据年龄、病史、辅助检查结果，进行专业指导与治疗，如药物治疗、中医治疗、心理咨询等。治疗过程中，请遵从医嘱定期随访。