2020年初爆发了新型冠状病毒肺炎疫情，虽然我国在疫情防控中取得了阶段性成效，但由于新冠病毒的传染性较强，按照党中央、国务院决策部署，贯彻“外防输入、内防反弹”的总体防控策略，疫情防控工作将会持续一段较长的时间。孕产期是女性一生中特殊的时期，孕妇由于体内激素水平改变，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，给母婴带来不良影响。因此，我们提出孕产妇心理保健要点，助力孕产妇在特殊时期做好自我心理调适与应对，顺利渡过孕产期。

第一、按时作息，动静结合两相宜

特殊时期需要减少外出活动。孕产妇要对自己的日常生活作息做好规划，根据自己的情况按时作息，确保每天有适当的运动和充足的睡眠，给宝宝创造一个作息规律的平稳环境，将有利于宝宝的健康成长。

第二、膳食营养均衡，提高身体抵抗力

合理膳食是身体健康和心理健康的基础，在特殊时期尤为重要。合理膳食不仅有助于提高机体抵抗力，同时美食对孕产妇的心理调适也有辅助作用。因此，孕产妇要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，保持健康的身体和心理状态。

第三、学习新知识，给生活和工作注入新活力

孕产妇由于每天宅在家里的时间延长，不妨利用这段时间做点自己感兴趣但之前因为工作生活忙碌未能做的事。例如看一本很久以前想看的书，学习做新款美食犒劳自己和家人，开拓新的兴趣点，学习育儿知识等。把时间有效利用起来，为未来的生活和工作注入新活力。

第四、多与家人朋友沟通，寻求家庭社会支持

充分的家庭社会支持对孕产妇的情绪健康很重要。孕产妇要多与家人朋友沟通，特别是配偶，把自己的担心、忧虑向他们倾诉，有利于缓解压力，同时也有助于家人和朋友及时了解孕产妇的心理状态，以便及时给予必要的心理疏导和行动支持，发挥家庭社会支持作用。

第五、遵守医疗机构产检指引，为自己和宝宝负责

特殊时期各地卫生行政部门或者医疗机构会对孕产妇就诊给出指引，孕产妇根据指引进行产检。同时，要与产科医生进行沟通，让产科医生协助制定特殊时期针对个人的产检安排。对某些重要的检查，如排畸等，要提前预约好时间到医院检查。产检时做好自我防护，尽量缩短在医院的停留时间，提高产检效率。

第六、关注自己心理状态，必要时寻求专业帮助

特殊时期，孕产妇更需要关注自己的心理状况，必要时可以进行焦虑和抑郁自我测评，如果焦虑和抑郁情况比较严重，短时间内未能自我缓解，可拨打心理热线电话或到精神科/心理科就诊，寻求专业人士的帮助，协助自己调适心理状态。