5-6个月宝宝亲子瑜伽

宝宝越来越大了，可是妈妈的身材还没恢复。其实繁忙的育儿过程里也能找到适合的运动机会，它不但有利妈妈身材恢复，还有利于孩子的感统发展，如此甜美的亲子时光，让我们一同学习，一起享受！

1、膝上小飞机

作用：

锻炼妈妈的腰腹部与平衡感。加强宝宝的全身力量与平衡感。同时这个动作也能增进亲子感情，体验快乐与刺激。

动作指导：

☀妈妈坐位，两腿并拢向前，膝盖弯曲，大小腿垂直。

☀扶宝宝腋下，让宝宝俯卧于妈妈小腿。

☀妈妈慢慢倾斜身体向后。背部贴于地面，两腿弯曲。

☀上下左右的活动腿部，让宝宝随之感受高低

☀如果妈妈腹直肌修复正常，还可以锻炼腹部，在之前动作的基础上，收缩腹部，肩膀离开地面，做亲吻宝宝的动作哦！

注意事项：

运动时请扶好宝宝腋下，保证安全，只有和家长多次练习后，配合很好的宝宝才可以直接扶小手。如果宝宝感到紧张害怕，妈妈可以让宝宝来到怀里，抱着放松一下。妈妈的两腿一定要并拢，膝盖在宝宝的胸口，这样宝宝会更舒适。

2、船式

作用：锻炼妈妈的腰腹部，腿部和平衡感。加强宝宝的身体控制性。同时这个动作也能增进亲子感情，加强配合度，体验快乐。

动作指导：

☀妈妈坐位，保持背部挺直。两腿打开与髋同宽，膝盖弯曲，大小腿垂直。

☀宝宝与妈妈面对面，坐在妈妈大腿根部。扶着宝宝的腋下或者小手。

☀妈妈慢慢抬起双腿，让小腿尽量与地面平行，保持胸腔提起。

☀保持这个动作几个呼吸，让妈妈宝宝找到平衡，然后轻轻放下两腿。

注意事项：

运动时请扶好宝宝腋下，保证安全，只有和家长多次练习后，配合很好的宝宝才可以直接扶小手。妈妈如果腰腹力量不够，可以让爸爸来做这个动作哦。动作时家长一定要腰背挺直，不然就没有锻炼效果咯！