​宝宝越来越大了，可是妈妈的身材还没恢复。其实繁忙的育儿过程里也能找到适合的运动机会，它不但有利妈妈身材恢复，还有利于孩子的感统发展，如此甜美的亲子时光，让我们一同学习，一起享受！

第三系列5-6个月宝宝

1、摇篮式

作用：

按摩妈妈的臀部，增强宝宝的平衡感，体验亲子游戏的快乐。

动作指导：

☀妈妈盘腿坐，宝宝坐在妈妈的大腿上，面朝前。

☀妈妈两手臂穿过宝宝腋下，扶着自己的小腿，轻轻稳定宝宝的身体。

☀妈妈左右摇摆身体，带动宝宝也摇摆起来。

注意事项：

做这个动作时，妈妈要想象自己的身体是一个整体，摇摆时臀部会离开地面又贴回去，起到按摩的作用。摇摆幅度取决于宝宝的喜好。如果宝宝平衡感欠佳，坐不稳，那妈妈可以把宝宝抱紧一些来体验摇摆。除了左右摇摆外，还可以绕圈摇摆哦！

2、双人仰卧起坐

作用：锻炼妈妈的腰腹部力量。对宝宝的腰背和颈部力量加强是非常好的。同时这个动作也能增进亲子感情，加强配合度，体验快乐。

动作指导：

☀妈妈坐位，保持背部挺直。两腿并拢向前伸出。

☀宝宝与妈妈面对面，坐在妈妈大腿上。扶着宝宝的手。

☀妈妈慢慢让宝宝向后仰躺到腿面，然后叫宝宝，轻拉宝宝小手，让宝宝坐起来。接着自己向后仰躺，请宝宝拉你起来。

☀反复做5-8次。

注意事项：如果你的宝宝之前从没做过拉坐练习，刚开始时要扶着宝宝的肩膀，让宝宝学会拉坐时控制自己的头部起来。当宝宝和妈妈的动作都熟练后，可以在宝宝坐起时，妈妈躺下去，把动作结合起来，加快速度会更好玩哦！

来源：广州妇幼保健