中秋佳节

美食榜首非月饼莫属

“糖妈妈”究竟能不能吃月饼呢？

现在来教“糖妈妈”吃月饼小妙招

1、选择小月饼

月饼热量惊人，现在商家为了迎合现代人的口味，推出迷你月饼，外观可爱，能量也好控制。

2、切开吃

即使喜欢也要“浅尝辄止”，建议和家人分享，把自己喜欢的月饼切成4-8块，每次吃1小块，第二天可以换一种口味，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少，有没有觉得很期待呢？

3、注意减主食

吃了月饼就要适当减主食量，避免自己摄取过多的热量，可以搭配低升糖指数的蔬菜和水果，同时也增加了饱腹感。

4、正餐吃加餐不吃

受激素影响，上午血糖水平比下午血糖水平高些，早餐后血糖水平不容易控制；按照一般饮食习惯，早餐和加餐吃蔬菜较少，不利于控制血糖。建议午餐吃，白天活动加快消耗，如果晚上吃，那就很难消耗掉了。

5、搭配柠檬水或绿茶

吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶，因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化，减少热量摄入过多对身体造成的不适。

6、管住嘴，迈开腿

全家团圆心情美美的同时千万不要忘记饭后运动呢！建议”糖妈妈”坚持少食多餐，规律进餐，三餐三点，正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动，例如：孕妇体操、散步等。

7、注意控血糖

如果您最近的血糖控制不理想，那么建议就不要吃月饼了。

圆圆的月儿天上挂

圆圆的月饼香天涯

圆圆的快乐美如花

圆圆的祝福到你家

小熊医院产科祝各位准妈妈中秋节快乐！