​恭喜您，您已经进入妊娠第六个月，即孕21～24周。明显增大的子宫导致您重心前移，容易摔倒，睡眠时也不能采取随心所欲的姿势了。更为重要的是，为了日后能顺利生出小宝贝，从此时开始，应该进行恰当的运动了。

生理变化

1、母体的变化：下腹部隆起更为突出，腰部开始增粗，体重也增加了许多，身体重心向前移，很容易摔倒，出现腰背痛，乳房越发变大，双腿开始水肿，经休息后可以减轻，容易出现缺铁性生理性贫血，以及缺钙引起小腿抽筋、牙痛等。

2、胎儿的变化：身长约25～30厘米，体重约320～630克。面目清晰，可见清楚的眉毛、睫毛，头发变浓。四肢运动活跃，在子宫羊水中自如地游泳。

爱心叮咛

1、在本孕月的产前检查项目中，有一项筛查胎儿畸形的B超检查，孕妈咪应记得按时到医院检查并听从医生指导。

2、继续均衡各种营养的摄入，满足自身和胎宝宝的需要，增加蛋白质、钙、铁的需要量，同时要注意控制体重在适量的范围内增长。

3、

每天要控制盐的摄入量。盐摄入过多有可能引起下肢和全身的浮肿，以及血压升高。每天盐的摄入量不宜超过6克。

4、应加强孕期活动。除了每天要户外散步，还要选择做适合自己体能的体操、瑜伽等运动，活动筋骨，增强体质。

5、在活动和工作之后，要注意休息和睡眠。保持每天午睡的良好习惯，保证每天最少8小时的睡眠时间。

6、为胎宝宝选择适合的胎教方案，音乐胎教、手工胎教、语言胎教等多种胎教方式可以搭配进行。记住，胎教是为孕妈的心情服务，只要孕妈咪自己和宝宝感觉舒适愉悦就是最好的胎教。

来源：广州妇幼保健