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准备怀孕的女性需要做些什么？

准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

01

身体准备

备孕应该在女性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。在疾病活动期应该避免受孕，如患有活动性肝炎、活动性肺结核、急性肾炎、甲亢、心肌炎等疾病，应暂时避孕，待疾病治愈，恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。对于患有性病未经过诊治或尚未治愈者，应该等疾病治愈再受孕。心功能三

级以上，慢性肾功能不全等不宜妊娠。

02

调整避孕方法

计划怀孕后，要调整避孕方法。如果用口服避孕药避孕的应停药，如用宫内节育器避孕的应取出节育器。

并在医生指导下计划受孕。

03

调整体重到适宜水平

肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重，使BMI达到

18.5〜24.9kg

/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

低于体重指数正常范围的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1〜2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

高于体重指数正常范围的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30〜90分钟中等强度的运动。

04

培养健康生活方式

重视合理营养，维持膳食平衡

戒烟戒酒

远离宠物

避免环境污染暴露

来源：广州妇幼保健