孕妇如何预防跌倒

在整个孕期，孕妇体型和体重不断变化，身体的平衡点也会随之改变，加上往前隆起的孕肚容易遮住脚下的视野，以及孕期可能发生的腰酸腿肿抽筋头晕等各种不适，导致孕妇成为容易跌倒的人群。如何防止孕期跌倒呢？

一

由于怀孕重心不稳，建议着低跟、防滑之圆头鞋，勿穿高跟鞋和坐滑动的椅子以防跌倒。

二

孕妇行动要稳、慢，走路的时候不要走得过快、过急，一定要看清楚脚下的路面情况；上下楼梯一定要注意用手抓稳栏杆；由坐着到起立时动作要慢；感觉不舒服的时候，孕妈妈要赶紧蹲下或者找个地方坐下，以免发生意外。

三

做好防范措施：孕妈妈要注意洗手间、厨房等湿滑地方，可以铺一个塑胶防滑垫，做好防范措施。同时，当孕期身体重心转移导致孕妈妈身体不平衡时，建议孕妈妈换上一双有一点低坡的鞋子，不但可以保证孕期行动和运动安全，还可以起到缓解腿部疲劳的作用。

四

家里尽量减少杂物，并将各种用物妥当放置，以免摔倒。

五

勿到人群密集处，以免被推挤或碰撞。

六

洗澡时要注意通风、水温不宜过高、洗澡时间控制在20分钟以内，以免室内空气逐渐减少，氧气供应现对不足。孕妇洗澡时，浴室门也不要锁死，万一出现摔跤、昏倒等情况，利于家人迅速进入浴室实施帮助或救治。孕妇出现眼花、胸闷等症状，如家人听到浴室有巨大的响声和特殊的声音、敲门无人应答时，要立即查看是否有意外。若孕妇进入浴室太久没有动静，家人也要关注是否有问题需要协助。

温馨提示

孕期穿完全平跟的鞋子，其实未必合适哦！因为日渐隆起的孕肚，会导致孕妇走路时需要稍微后倾身体，以保持平衡。所以，孕妇最好穿着低跟鞋子，才更不容易摔倒。

来源：懂儿方知如何爱