1、当你要运动时，慢慢开始，缓和的进行，最后慢慢而平静的结束；

2、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血；

3、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤；

4、确保运动前，运动中和运动后喝适量多的水；

5、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；

6、运动时，不时的停下来休息一下。如果感动不舒服，如气短和劳累，也要休息一下，感觉好转再继续运动。

怎样知道自己是否运动过度

如果您出现下面的任何症状，请立即停下来，赶快到医院就诊：头晕眼花；胸痛、心悸；呼吸急促；后背或骨盆痛；腹痛；说话困难；小腿疼痛或肿胀；肌肉无力与颤抖；阴道有液体流出；阴道出血；胎动减少；出现宫缩。