女性从怀孕到分娩，身体和心理都要经受一系列变化。正确的孕期运动并不会给孕妇带来任何危险，它即可以帮助孕妇调节心态的平和，又能够使孕妇身体灵活，更好适应孕期的身体变化，减轻孕期的不适症状。还能够加强肌肉力量和锻炼骨盆，有助分娩与产后恢复。

由于妊娠水肿与激素变化的原因，孕妈妈容易出现手部不适，主要感觉为手部麻木，疼痛及握力下降等。预防或缓解这种现象，请您跟我这样做：

握拳动作

1、舒适坐位，伸直两腿打开与髋同宽或者以自己觉得舒适的方法坐立。两臂向前平举，与肩同高。吸气，手掌#!大限度地张开，拉伸手指的每个关节。

2、呼气，两手握紧拳，大拇指放在拳内。

屈腕动作

1、两臂向前平举，与肩同高。吸气，手腕向下折。

2、呼气，手腕向上折

旋腕动作

1、两臂向前平举，与肩同高。双手握拳，大拇指放在拳内

2、吸气，手腕从内至外旋转。呼气，手腕反方向旋转

注意事项：运动时请配合呼吸，动作缓慢。多做手腕运动能缓解手部不适，这个动作简单易行，记得每天练习数次哦！

来源：广州妇幼保健