一年一度中秋节即将来临

很多家长也已经准备丰富的食材来欢度中秋

笔者今天就来给大家絮叨絮叨中秋节的饮食注意

尤其对家里有小朋友的家长

要敲黑板，敲黑板，敲黑板……

No.1

忌空腹喝饮料

全家老小欢聚一堂，各家的餐桌上少不了琳琅满目的美食和各式各样的饮料，但“食亦有道”，

切忌饭前喝酒水饮料，尤其是碳酸类饮品

，以免损伤胃粘膜，阻碍肠道对食物的消化吸收。

No.2

要营养均衡

中秋难免盛宴，家里的宝宝可能出现挑食的情况，这时候，家长们要注意孩子的营养均衡，

肉类、蔬菜、水果、菇类等应该合理摄入

，以免消化不良出现食积，而多吃富含纤维的食物则可以帮助消化。

No.3

注意养肺防感冒

中秋时节秋意渐浓，去了夏暑，来了秋老虎。因此从中医的角度，中秋时节饮食上应注意养阴润肺，

水果可适当选择梨、柚子、枇杷、无花果等，蔬菜可选择菠菜、白木耳、萝卜等，饮品可选择蜂蜜、秋梨膏泡水。

No.4

注意吃月饼的技巧

月饼是中秋的必备食品，更是由各种食材制备，并且富含热量。因此在吃月饼时要

注意细嚼慢咽，以免出现食物咔在喉咙，出现呼吸困难甚至窒息的情况。另外，吃食月饼时尽量配一杯低热量的茶水，即可去月饼甘甜油腻，又可减轻肠胃负担。

在此也友情提醒我们的家长朋友们，

如果您身边有亲朋好友有糖尿病、胃溃疡、肥胖、高血脂、高血压、胆结石、慢性腹泻、急性肝炎等情况，尽量少吃或不吃月饼。

专家介绍

郭玉怀

毕业于黑龙江中医药大学，师从黑龙江中医药大学校长孙忠人教授，跟随全国名老中医孙申田教授、高维滨教授学习多年。擅长针药结合治疗脑血管疾病、脊神经疾病、锥体外系疾病、先天性发育不足、五官疾病、小儿呼吸及消化系统疾病等。

参与国家自然科学基金项目5项，省市校级课题4项，担任《神经系统疾病辨治思路与方法》副主编，《中医辨证论治丛书：脾胃病辨证》编委。在国家核心期刊发表论文20余篇，SCI 1篇。曾获中国针灸学会科学技术进步二等奖。目前为中国针灸学会会员。

来源：公众号广州妇儿中心中医儿科