拯救沉浸在IPAD中的孩子！

随着时代的发展，我们的智能手机功能越来越方便，游戏也越来越多，手机、IPAD成为了当代小孩的必备“玩具”，每天起床、吃饭、睡觉也要抱着手机IPAD，过份地沉迷令家长们非常烦恼。许多研究指出科技产品的副作用：失去同情心、助长欺凌、减少运动时间、睡眠不足、发育迟缓、肥胖、视觉听觉系统损伤、应激反应变慢、细胞代谢紊乱，甚至不可逆的脑损伤等等。

沉迷电子产品到底有哪些影响呢？

生理：近视

心理

：问题行为、焦虑、抑郁、多动症、自闭症、成瘾

社会

：攻击性、孤僻、沟通障碍、缺乏同情心、早期性行为、逃学、缺少运 动、暴食、厌食

学业：注意力不集中、学习障碍、成绩下降、厌学

专家支招

1

以身作则

父母是儿童最常接触的人，也最经常被儿童模仿的对象，因此，爸爸妈妈们一定要注意自己的行为，为孩子们树立良好的学习榜样。妈妈爸爸应多增加与孩子的互动时间，多陪伴孩子做做亲子活动，而不是自己在玩手机电脑却把孩子丢在一边。家长玩手机的时间少了，那么孩子也自然不觉得手机IPAD等电子产品有这么大的吸引力了。

2

户外活动法

孩子好奇心很强，对所有新鲜事物都有着强烈的兴趣，喜欢去探索世界。所以孩子们是很乐意让家长带出户外活动去玩耍的，例如周末可以陪孩子去动物园、游乐园、公园、体育馆等参与户外活动，让孩子们养成定期户外活动的良好习惯，亲近大自然等让他们感受到户外的乐趣，自然也减少了玩电子产品的时间。

3

减少接触法

许多家长把IPAD就放在孩子也能触手可及的地方，孩子轻而易举地就可以捧起IPAD，一捧就是一天玩个不停，这个时候你想拿回来可不是一件简单的事情。所以作为监督者的家长，是不是应该把IPAD放到一个安全点的位置，不让孩子轻易地得到呢？

4

合理使用法

其实IPAD上也有很多优秀的学习APP，加上现在已经是信息时代。也不可能可以做到完全禁止他们不玩任何电子产品，一刀切方法行不通，所以我们应该用好的方法去引导孩子如何安排时间合理使用IPAD。

首先，我们要有一个限定的时间使用IPAD。例如我们规定孩子每天只能玩一个小时IPAD。我们甚至可以设置每天积累剩余时间不清零的方法，（但每天不能超过2小时）让孩子学会管理自己的时间。例如今天玩了半个小时，明天可以玩一个半小时。今天一天不玩，明天可以玩2小时。

其次，我们需要限定玩IPAD的条件。例如每天必须完成了当天的任务才可以玩IPAD。例如完成家长布置的题目或者学校布置的作业。

5

现实游戏法

家长可以买些与小朋友游戏的书籍或上网查阅小游戏，找适当的游戏的与孩子一起玩耍（注意要与年龄相符的游戏）。例如：捉迷藏、丢手绢、老鹰抓小鸡等。也可以与孩子一起玩积木，一起拼拼图，一起画画等。

6

扩大社交法

多让孩子参与活动，从而多认识些同龄或者年纪相仿的小朋友。让孩子喜欢上与同伴活动、游戏，例如与小区的孩子们一起玩小区里面的游乐设施，一起去打皮球等。跟小伙伴们在一起，很少可能是2个小伙伴在玩IPAD，通常都是一起玩耍。让孩子们依赖朋友，自然也摆脱了“IPAD的诱惑”。

7

养动植物法（谨慎使用）

宠物篇：

一般情况下，孩子们都喜欢小动物，特别是小狗小猫。但是家长们通常比较不同意孩子养小猫小狗，因为养孩子已经够累的了，更加没时间精力去养小猫小狗。但是，我们可以借着这个机会，让孩子自己去照顾这个小动物。例如孩子整天说想要养小狗，那么要先告诉他养小狗需要喂养、洗澡、处理大小便、遛狗等，每天都要花这些时间与精力去照料，先让孩子角色扮演下能不能胜任这份工作，如果可以，而且在不妨碍日常学习的情况下，可以让孩子养一下小狗，如果在养的过程中出现了较大的问题，请把小狗送别人或者送到宠物店里。

植物篇：

有些孩子也喜欢养花草，那么就买一本养植物的书给孩子研究，买种子或者盆栽在家里让孩子每天照料。每天要照料动物、植物，自然也没那么多时间精力玩IPAD了。

来源：埃科英才公众微信

作者：嘉欣姐姐

指导老师：查彩慧，广州市妇女儿童医疗中心儿童心理科

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