要想孩子有大长腿，

除了父母强大的遗传基因外，

靠的就是充足的营养，高质的睡眠。

BUT，

如果太能吃，太能睡，

那么，

任凭父母有强大到可以打败银河系的瘦子基因，

孩子也可能会“横向”发展，

变成一个“小胖墩”。

虽说父母基因不是万能的，

但多少还是讲点道理的。

孩子的遗传身高的医学计算公式是：

儿子的身高=（父+母）÷2+6.5

女儿的身高=（父+母）÷2-6.5

如果算出来差距太大，

也不必怀疑自己不是亲生的。

因为你的身高可能根本就

不！达！标！

不！达！标！

“1~18岁男孩和女孩的身高标准表”，

（根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，

标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右）

请看！

如果你已经不是18岁以前的骚年了，

请出门左转。

当然，

你也可能并不相信这份身高标准表，

那么，

就请跟生育君（微信号：shengyubest）一起

做做算术题吧。

比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

惊不惊喜？

意不意外？

居然还可以这样算！

“

春天是万物生发的季节，也是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

一年有四季，在身高增长的“淡季”，要怎样做才能保证长高“没毛病”呢？请看！

运动宝典

这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

此|表|必|火

如何在“淡季”长身高

1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球，打排球。

8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

睡眠秘笈

一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个小时的睡眠时间，小学生要有10个小时的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个小时的优质睡眠时间。生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！家长不要让孩子超过10点睡觉。

营养圣经

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

治病要义

这也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

来源：生育百视通