良好的睡眠习惯对于犹如“种子”般的婴幼儿及其重要，它们是小种子们生根发芽、茁壮成长的必备的要素。

然而，身边的妈妈们，特别是已经上了幼儿园的孩子妈妈，却总是关注孩子的兴趣班是否比“别人家的孩子”少，认的字是否不够“别人家的孩子”多，却未曾问过自己：我的孩子是否睡得比“别人家的孩子”少？

优质的睡眠对孩子有多重要？

睡得好，生长快

在进入深睡眠后生长激素分泌#!旺盛，生长激素对于身高发育有促进作用。生长激素分泌#!旺盛的两个阶段：晚上21：00-凌晨1：00和凌晨5：00-7：00；在以上两个阶段处于深睡眠才会促进生长激素分泌哦；要想婴幼儿体格发育好必须抓住这段睡眠黄金时间。

睡得好，更聪明

睡眠促进大脑发育成熟，越来越多的流行病学证据表明

早期的睡眠习惯与以后儿童期认知、注意力和心理发育息息相关。可见婴儿期睡眠对于中枢神经系统发育的发育和成熟有着举足轻重的作用，进而影响神经发育水平。

睡得好，不肥胖

睡眠时间长度影响瘦素和脑肠肽水平，而瘦素和脑肠肽的作用在于调节能量代谢。

当睡眠时间短介导瘦素水平影响能量代谢，进而增强食欲增加额外能量摄入，导致儿童期肥胖危险性增加。

睡得好，影响远

婴儿期睡眠习惯的建立为青少年及成年期的睡眠质量奠定基础；目前已有队列研究表明

婴儿期良好睡眠习惯与青年期甚至成年期睡眠质量息息相关。

你的宝睡够了吗？

0-3月龄： 14-17h

4-11月龄：12-15h

1-2岁：11-14h

3-5岁：11-13h

6-13岁：9-11h

14-17岁：8-10h

来源：广州妇幼保健

资料提供：刘贤