​

当宝宝在外面玩耍或蹦蹦跳跳不小心扭伤了，不少新手妈妈还是会紧张得不知道该怎么办，下面小编就和您聊聊宝宝扭伤后妈妈做什么？

其实很多人有这样的生活经验，在一些运动中很容易出现受外伤或是关节、肌肉不舒服的情况，有人说用冰敷一下，而有人说应该用热毛巾来敷？那到底冷敷还是热敷？

1、冰敷

主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

则是增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

2、热敷

不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，但如果使用错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。例如冰敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿；热敷温度过高，导致皮肤烫伤等。

医学建议

急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷，简单地说，受伤部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冰敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

注意事项

1、冰敷与热敷#!好都不要超过20分钟。

2、身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。

3、如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冰敷和热敷。

来源：生命时报