​每年5月20日为“全国母乳喂养宣传日”， 这是由国家卫生部为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动，也是献给所有哺乳母亲与她们孩子的节日。今年全国母乳喂养日主题为：母乳喂养，给宝宝100分的爱。

今天小熊君请来了

临床营养科刘喜红主任给大家分享

母乳喂养的秘籍以及

哺乳期妈妈饮食上需要注意什么

都是干货！

刘喜红专家医学科普

为何母乳会不足？

寻找一下原因

◆哺乳姿势对不对：

不正确的哺乳姿势会使宝宝不舒服，导致烦躁或反抗，没经验的新妈妈误以为是自己的奶量不足。

◆观念对不对：

有不少妈妈认为奶胀的时候才能喂，实际上胀奶一方面会导致宝宝呛奶，另一方面真的会导致奶量下降。

◆妈妈的饮食睡眠心情对不对：

毫无疑问，妈妈的饮食不当、睡眠不好或心情糟糕都会影响奶的质与量。

◆哺乳期疾病：

妈妈的身体状况包括乳腺疾病，也会影响奶的质与量。

◆家人以为不足：

有种奶量不足叫“家人以为不足”，家人包括外婆、奶奶或妈妈，实际上奶量刚好。

◆奶量真的不足：

人群中有2%-5%的妈妈奶量确实不足，这种情况或许可以追溯到外婆哦，如果外婆奶量不足，妈妈奶量少也是有可能的。

奶量正态分布图

如何预防母乳不足？

我们得一步一步来

第一步：

宜早不宜晚，从产科就得开始——

三早：早接触、早吸吮、早开奶，无论是足月儿还是早产儿，出生后30分钟就可以进行吸吮，刺激母乳分泌。

宝宝的吸吮是最好的“催乳剂”，是最有效的泌乳反射。

第二步：做好母乳喂养的心理准备，树立母乳喂养的坚定理念，知道母乳喂养的好处不仅仅是对宝宝，还有妈妈以及整个家庭。

第三步：提前检查母乳喂养的综合条件，包括妈妈的乳头条件是否合适（是否存在乳头太大、太凹或太平）、妈妈产假时间尽可能延长、

妈妈上班后如何备奶、储奶等。

第四步：学习母乳喂养有关技巧以及提高相应的综合能力，包括哺乳的正确姿势，妈妈如何判断宝宝是饿还是饱、是困了还是病了？

第五步：

妈妈同时做好“吃、喝、玩、乐、睡”五件事，特别是后面三件事，要多休息还要会休息，要保持心情轻松愉快，要保证足够长也足够好的睡眠。

母乳量确实不足那肿么办？那也不能凉拌

❈能坚持多久就坚持多久，有总比没有强；

❈实在少可以选择混合喂养；

❈实在没有只能人工喂养。

不宜母乳喂养的情况有哪些？

❈HIV感染；

❈活动性结核；

❈乳房单纯疱疹病毒感染（无感染一侧可继续喂养）；

❈重要脏器功能衰竭：如肾、肝、心以及精神病等；

❈特殊治疗包括：化疗、放疗，抗结核治疗2周内；

❈母亲正在吸毒、酗酒；

❈遗传代谢性疾病，如半乳糖血症、苯丙酮尿症等；

❈其他情况，即便妈妈生病了并服用了药物，亦可以在药物半衰期过后继续母乳喂养。

来源：公众号儿童营养刘大夫