【备考季】作息运动篇:“网红”八段锦,释放压力练起来!

日期:2020-06-29

除了学习之外

还有哪些事能为考试赋能加分

帮助同学们更好地在考试中发挥实力呢?

答案很简单!

那就是在考试前一定要调整好精力状态~

在备考的这一段时间里,相信很多同学都是既紧张又兴奋,然而,这种情绪并不利于考试。大家在考前一定要安排好作息,调整好状态。小熊医院中医科专家将分享一些备考期间作息运动建议,帮助大家用良好的作息、健康的体魄,迎战考试!

如何养成良好作息?

专家建议,考生应选择适合自己的复习方法来进行学习,避免搞疲劳战术。要注意劳逸结合,使大脑得到充分休息。晚上不应睡得太晚,中午最好是午睡,这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。

考前合理作息时间表

?用餐时间:

7:30—8:00;12:00—12:30;18:30—19:00

?学习时间:

8:00—11:30;14:30—17:00;20:00—21:30

?休息时间:

13:00—14:00;22:30入睡

?运动时间:

17:00—18:00

考前复习太紧张

什么运动最减压?

考前可适当运动

但不宜剧烈运动

有什么好的方式吗?

中医传统保健操-八段锦

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